Jak probíhá BB kruháč?

Každý kruhový trénink je originál a každý trenér volí jiné postupy, zde se dozvíte jak probíhá BB kruháč.

2. zahřátí

Po ukázce stanovišť následuje zahřátí, 3-5 minut různých cardio cviků pro nastartování těla na zátěž.

4. samotný trénink

Kruhový trénink má různý počet stanovišť, záleží na celkovém počtu účastníků. Každý kruháč (1 kolo) projedeme 2x - 3x.

5. K.O. FINISH

Jedná se o závěrečné "dodělání" které bude občas zařazeno, abychom ze sebe vydali opravdu maximum.

3. dynamický strečink

Ihned po zahřátí si ještě protáhneme tělo abychom byli perfektně připraveni na trénink.

6. Závěrečný statický strečink

Statický strečink po tréninku je základní stavební kámen jak sportovců tak nesportovců a je po tréninku velice důležitý pro lepší regeneraci a uvolnění svalů. Proto na BB kruháčích počítejte se strečinkem cca 15 minut.

Celkové trvání tréninku včetně všech uvedených bodů je 90 minut